使用大型重量可调节握力器的步骤如下：1. 调节重量：将握力器上的调节旋钮拧紧或松开，以达到需要的重量。2. 握住握力器：将握力器握在手中，使握力器的双手各自对称。3. 开始练习：慢慢地挤压握力器，使握力器的两个臂靠近。再缓慢地放松，使握力器回到原来的位置。4. 重复练习：重复这个动作，直至完成所需的练习次数或时间。5. 增加重量：如感觉练习变得太容易，可以调节调节旋钮，增加握力器的重量，增加难度。注意事项：1. 开始时应该使用较轻的重量，逐渐增加难度。2. 不要过度使用握力器，以免过度疲劳或把手伤害。3. 练习后要放松手臂和手腕，避免紧绷肌肉。4. 练习时应该有正确的姿势，坐直或站直，避免产生不必要的压力。