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深蹲加减重提升真的大

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之前86公斤爬坡苦手，两个月减了10公斤，感觉长了一对翅膀。
最近又练了练力量，深蹲举腿俯卧撑等等，感觉又提升了一个档次。
想知道大家除了骑车之外都是怎么提升实力的。
IP属地:陕西来自Android客户端1楼2023-05-28 15:35回复
    穿着骑行服看比赛啊，实力蹭蹭涨
    IP属地:安徽来自iPhone客户端2楼2023-05-28 15:58
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      我都是晚上12点以后就开始涨功率，就是天亮了就不灵了
      IP属地:湖北来自Android客户端3楼2023-05-28 16:40
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        本来没什么实力，多亏骑车才有点锻炼，有限的数据只能看出骑车本身的功劳。正在培养运动观念，逐渐开始做影响基本体能的动作，有没有意义就看将来了。
        IP属地:北京来自Android客户端5楼2023-05-28 19:31
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          楼主怎么减的？我想再减3kg左右。1月骑到现在只掉了2kg
          IP属地:福建来自Android客户端6楼2023-05-28 22:22
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            我是跑步，工作日时间少，就跑步40分钟左右，对有氧能力提升还是有的
            IP属地:上海来自Android客户端7楼2023-05-28 23:01
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              卧槽，你是咋俩月瘦10公斤的讲讲
              IP属地:四川来自iPhone客户端8楼2023-05-28 23:49
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                我骑了一个月，每天通勤20公里一斤没掉。还天天腿疼
                IP属地:天津来自iPhone客户端9楼2023-05-29 10:34
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                  核心很重要，最近都在练了
                  IP属地:浙江10楼2023-05-29 11:35
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                    看来大家更关心怎么减重的啊
                    我每天摄入控制在1500大卡左右，每周运动10小时
                    IP属地:陕西来自Android客户端11楼2023-05-29 15:35
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                      一周三练，蹲、拉、推（不练胸，只推肩），有氧就是拳击和骑车，2年了一点没瘦，反而重了，羡慕楼主这样的体质
                      IP属地:江苏12楼2023-05-29 15:46
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                        早期是很容易减的，后期就很难的，轻了功体比就上来了，能力肯定有提升
                        IP属地:广东来自Android客户端13楼2023-05-29 20:19
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                          深蹲短期内提升巨大
                          IP属地:广东来自iPhone客户端17楼2023-05-30 01:48
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                            楼主厉害，我用了4个月从86减到77，你只要两个月
                            IP属地:上海来自Android客户端18楼2023-05-30 07:32
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                              我也感觉入门期（我就是），除了出去骑。跑步练心肺，深蹲练大腿，平板练核心贼有用。短期内的提升巨大。
                              IP属地:江苏来自Android客户端19楼2023-05-30 08:59
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