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新手，小白

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身高180，体重75公斤，刚练了一天力量腿疼，胳膊疼，问问大家，练力量是不是需要休息几天练一次，不然会不会受伤啊
IP属地:天津来自iPhone客户端1楼2023-05-24 12:13回复
    适当休息还是要的，但是怎么休息 休息多久要看计划 也因人而异，受伤也要看动作本身
    IP属地:浙江来自iPhone客户端2楼2023-05-24 12:35
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      比较常见的是练三休一，你可以根据自己时间安排适当调整
      IP属地:北京来自iPhone客户端3楼2023-05-24 13:04
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        疼就休息，48小时、72小时都可以。
        但自己要知道为什么疼，常年不运动导致的肌肉酸痛，休息2~3天就行。动作不标准造成的损伤，严重了就看医生、不严重就好好休息到不疼，下次去纠正动作。
        IP属地:吉林4楼2023-05-24 15:04
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          不急上重量，先把动作做准了，刚开始重量最好保证一组做到15次左右，等适应半个月再上重量按8-12次做，健身循序渐进的过程，一口吃不成胖子
          IP属地:山西5楼2023-05-24 15:56
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            循序渐进。
            别上来就整太猛，容易三分钟热度
            IP属地:辽宁来自iPhone客户端6楼2023-05-24 22:19
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              第一次疼几天休息到不疼就好了，基本以后就不会在疼了
              IP属地:北京来自iPhone客户端8楼2023-05-24 22:47
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                所以让你分化练啊，第一天练胸，肱三，肩前中束，第二天，胸疼了，练背，肱二，肩后束，第三天，背也疼了，练腿。第四天休息，第五天胸没事了，继续第一天的部位
                IP属地:江苏来自Android客户端9楼2023-05-25 12:23
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