要保持心态放松 可以听听音乐 深呼吸 可以去洗一下连，试着放空自己。

已经出现睡眠障碍了，好好戒色养生睡眠障碍的恢复大概在半年左右，这就是sy的代价

除了坚持不破，加油

戒色一定是要修心的，提升自己的觉悟，看戒色文章也好，读善书也好，都是要修心的，构建加强自己的心理防线，路要一步一步的走，饭要一口一口的去吃，你只要知道你自己在不断提升自己就是了，你要去利他，你要去做善事，你要去助人为乐，利他就是利己啊，日行一善胜过百日修行，日行三善三年命运就会改变啊，你天天做善事，你的福报在增长，你的慈悲心在增加，你的善念在增长，以强大的善念来对治你的恶念，你真去干了，真去利他行善了，绝对绝对绝对会好起来的！

保持心平气和，心态不好也不利于戒色症状严重可以配合药物调理，加油！

睡眠困难我也有过 如果可以稳定戒色不破
可以找中医调理一下 早睡早起

兄弟，睡不着可以联系我喔，我的微azsf0807lzj

找中医调理一下，练习断念，多看文章，可以好的！

中医

可以找中医调理一下

带耳塞吧 我就是带耳塞入睡的

睡觉是第一大补，如果睡眠问题严重，还是在本地找个中医看看

睡不着我认为是欲望焚烧导致的，说白了就是欲望大，导致睡不着；如果你找到好的方法记得回我一下，我也遇见这些问题了，现在稍微有一些声音也会导致我睡不着。现在我就晚上睡觉的时候放松大脑，等困了自然就会睡着

厌恶法，比起欲望，生存更重要，累到极限会睡着的。你现在这个情况，大概是没啥迫切的任务和目标，一直想着你要戒，不能来欲望，反而念头越来越多。把那件事稍稍搁置一下，干一下别的事，最好能找到自己喜欢干的一个兴趣