如果您认为自己被释万行控制，建议您采取以下措施：1.保持冷静，不要惊慌失措。2.尽快向身边的朋友或家人寻求帮助。3.联系相关机构或部门，如公安局、法院等，寻求法律援助。4.收集证据，如文字、语音、视频等，以便证明自己的情况。5.避免与释万行进行任何形式的交流，不要回复他的信息或电话。6.保护好自己的个人信息和财产安全，避免被骗或被利用。7.如果有必要，可以考虑申请保护令等法律手段，保护自己的权益。