豆浆加粥、全麦面包、燕麦片都是可以吃的比较健康的早餐，这些食物可以提供身体所必需的营养。此外，各种水果、豆制品、奶酪、瘦肉等也可以搭配涨奶吃。谷物类食品对于涨奶有一定的配伍效果，如玉米、小米、高粱、荞麦等，可以搭配涨奶一起喝，加强营养吸收。