找一家可靠的媒体发稿公司，他们可以为你提供国际新闻报道、专题采访等服务。在外媒的网站上发布相关新闻稿。外媒通常有自己的网站，你可以在他们的官方网站上发布相关新闻稿。找到一家有资质的新闻媒体，与媒体取得联系，询问是否可以发布新闻。向媒体提供你的申请材料，包括新闻稿、图片等。在规定的时间内完成发稿。外媒一般需要一定的审核时间，所以你需要有足够的时间准备和等待。