每天少吃一粒米，积少成多，可以减少每餐的摄入量，达到减肥和控制体重的效果。同时也可以锻炼自己的自控能力，培养良好的饮食习惯。但是，要注意适量控制，不要因为减少了一点食量就把身体饿坏了，导致营养不良或身体出现其他问题。合理的饮食搭配和均衡的营养摄入才是健康减肥的正确方式。