难道大家都是jim那种可以自由支配时间，还有自己办公室的吗？

虽然书里说可以在行动中察觉自己的呼吸，就我自己的体验来说，初学者根本做不到这点，还是老老实实抽时间冥想

不思考就是冥想 不思考時你才會覺知 覺知就是真實 不要把冥想定義成一定要打坐 一坐就好幾小時 好像自己達成了什麼很偉大的成就 沒達成覺得自己很沒用 想坐就坐不坐就算了 時刻覺知 忘了也不要內疚 一切都是太傻安排的 而且你不管做什麼不 做什麼 你一直都在路上 因為你就是太傻 成為太傻不需要時間 當下就是 你唯一的障礙是東想西想 想有個未來可以走上第幾步 還有離這步有多遠 這個對未來的想像就是障礙

朋友啊，虽然我没有走上所谓的第一步，但还是原谅我忍不住唠叨一会儿。除了冥想的时间，然后在其他时间大开杀戒吗？初学者每天三小时以上，比在生活工作中保持当下的觉知其实更具挑战性。有句话讲的好，修行就是吃饭的时候好好吃饭，睡觉的时候好好睡觉。道，太傻是无限的，他无所不在，无法被束缚，他在冥想里，他在工作里，他在房子里，他在一棵小草里，他在洗碗，他在洗衣服里，走路，跑步，都有他，他在每时每刻里，他无法被局限在某一处！实躁的方法显而易见，认真工作，在工作中专注，觉知，在工作中发现衪，与他同在，在工作中放下分离。放下分离，这也是毕业的关健

朋友们！我在看书！看到了这段，我觉得这段话很有启发，分享一下。

记录这么久来第一次情绪崩溃，无论是释放法还是正念都无法排解。再三交流已经盖棺论定的事情被别人截糊。同住的人相当恶心，极度影响我的休息，我无数次用各种方法接受她，但她得寸进尺脾气古怪，全世界她都要骂一遍，我只能说远离，今天又影响我的睡眠到现在。爱？这一秒我恨不得她马上S在我面前

妈呀！！记录一下！！昨晚我想起《丰盛》中作者的一个经历，就是当他以爱去感受一个同事的时候，在同一时间点发生了不可思议的改变。我昨天晚上突然想到这个事情之后，想到一个说打电话给我，但是几天打给我的朋友。我没有想着对她的抱怨，而是觉得他最近可能太忙了，而且我真诚感受着与她每次交谈的平静与爱。我还开玩笑的觉得他会不会昨天晚上也想起我或者怎么样呢？
然后！！！今天！！她突然发微信给我说她昨天突然梦见我了！！！是巧合吗？！！好神奇！！

初期经常用零极限那种方法清理，一开始抽半个小时连续清理。一开始可能真的没有适合的条件可以连续冥想，先从零散时间开始慢慢清理，清空大脑。如果机缘成熟，你会有越来越多空闲时间，到时候就可以长时间练习。我现在经常是吃完晚饭后大概是7点左右，然后手机调一个2小时的倒计时开始数息练习。在状态不差的情况下，数1000大概用一个多小时，之后如果状态好就继续坐满2小时，如果状态不好数完1000就下座。这个过程中也不一定每一次都能坚持数完1000，只是根据当天状态尽量坚持。如果很痛苦的情况，我也没有刻意逼自己。有时如果脚太痛，也会伸展一下，或者躺一下然后再继续。

如果你选择打坐的方式冥想，可以在臀部下方垫一个软垫，这样更容易保持平衡。 我以前习惯背靠枕头打坐，这种方式一开始舒服，但坚持不了太久（印象中不超过1小时），后来尝试不靠枕头，而是逐渐挺直腰部，慢慢腰部越来越有支撑力量反而不累。初期用数息的方法很容易乱了呼吸节奏，还是习惯冥想时念清理咒，但坐半小时后很容易就昏沉打瞌睡。今年开始又尝试数息，几次尝试找到适合自己的节奏之后数息效果更好，不知不觉就念到1000，一个多小时过去了，数息反而更容易保持清醒。
如你所见，我自己每个时期采用的方式都不一样，效果也不一样。你也可以慢慢摸索，找到适合自己的方法。一开始不用逼自己太紧，一下子就来3小时可能会容易有挫败感。慢慢习惯之后相信你能做到一次冥想3小时。

我扔垃圾把家里地上都占满了，满到家里没有下脚的地方，而且我还在每天增加垃圾。
我想打扫，每天打扫两到三平米，可是没下脚的地方我没法打扫，所以，这样岂不是没办法，死局？

请问有没有知道“冠龙”说的念咒一天一夜是什么意思？是指不要吃饭喝水，然后念够24小时吗？低血糖人士跃跃欲试但是觉得不可行

太傻天书自然能够解决所有问题，但是毕竟咱们还在路上，如果楼主真的睡眠收到的影响很大，可以试试八部金刚功，客观增强一下自己的身体，因为我的室友也在一定程度上影响到了我的休息，个人觉得练功会有助于自己的休息，还有看了楼主的发言，对室友的怨念很大，我只能告诉楼主，这都是太傻的肉丸，太傻与你同在

在选择合一的道路，动与静中的静。当大部分分离得到平衡，就能长时间毫无难度的进行冥想。反之，那些能扰乱冥想的念头，都是在生活中需要进一步处理的分离。
所有痛苦和艰难，都是对大脑的误用而产生，大脑只是信号接收器。在第三层世界，人类的大脑被分离信号占据了几十年，需要在生活中的每个机遇里精细的察觉分离，清空大脑引进合一。
在当下的每一刻成为自己成为爱，从一些“小”分离开始平衡。在当下一刻放空大脑，专注于自己的呼吸，与时间之外的自己同在，与之合一。像听音乐一样，接受外在分离世界的每个音符，放弃大脑的混乱活动，用合一的心自然平静的允许和理解这些分离音符的存在，并在合一的道路上只看到爱看到合一。合一的练习会降低分离信号对大脑的控制，同时也在让合一接管大脑。当合一大于分离，就会自然产生光盾，如同呼吸一样自动抵御一部分分离。
大脑无法正确思考，需要经常询问时间之外的自己，与之说我不知道，不再用大脑思考问题的答案。不断强化自己与时间之外的自己的联系，直到来自时间之外的自己的声音越来越清晰，从时间之外的自己中拿回曾经寄放在这个魔法机制中的一切智慧。有问题，问自己，只有自己才知道自己的路该怎么走。你只是暂时遗忘了自己，多问问自己就都想起来了。
不论是分离之路还是合一之路，我们互相帮助，在爱自己和爱他人之中无需恐惧。在第七层世界，汇齐两条道路的所有人，才能开启第八层，这是所有人内在驱动力的终极目标。

现在呢