1.小米：小米含有所有谷物中最丰富的色氨酸，具有安神助眠的作用。

2.核桃：核桃已被临床证明可以改善睡眠质量，常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘和做白日梦。

3、黑芝麻：芝麻含有丰富的卵磷脂、维生素B、维生素E、维生素A、维生素D等。这些物质具有健脑、补脑、安神、助眠、扶脑等有益作用。

4.菠菜：菠菜是“蔬菜之王”。它营养丰富，富含维生素K，能安神。其丰富的叶酸能维持大脑中血清素的稳定，促进神经健康，保持心情平静，促进入睡。