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半马目标是关门前完赛
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MMMMmmmm丶gg
走马观花
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不时的会跑个三公里,只跑过一次五公里没跑过远距离,被同事连拉带骗的报了半马,5月7号开跑,目标是关门前完赛。请问各位大佬有啥需要注意点吗?
送TA礼物
IP属地:湖北
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1楼
2023-04-20 21:45
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恒恒加油学习
走马观花
1
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比我强多了我没锻炼过后天去半马
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2楼
2023-04-20 21:59
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戴宗
神龙马壮
13
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祝吃好喝好安全完赛
IP属地:广西
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3楼
2023-04-20 23:17
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酷呆大汗
汗血宝马
14
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半马无所谓,你这水平2小时左右,压着540跑就行大不了后面掉速
IP属地:山东
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4楼
2023-04-21 02:52
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figdjufhj
天马行空
11
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自己提前半个月,哪怕走个15km。心里都有底了
IP属地:江苏
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5楼
2023-04-21 04:51
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bugerking
走马观花
1
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5.7,武昌古城吗,还是孝感
IP属地:湖北
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6楼
2023-04-21 07:52
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一只黄皮鸭子
快马加鞭
8
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抽空拉一次10km,最好是15km,速度放慢到6分,让肌肉适应长距离的感觉
IP属地:河北
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7楼
2023-04-21 08:17
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骑马真累骑马累
驽马十驾
10
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说真的,5公里跟10公里差别很大,跟20公里更大,建议你今天拉一次10-13公里,身体无不适的话,过三天拉一次21公里,让身体适应一下,才能对参赛有所把握。我前两年经常跑5公里,配速5分左右,偶尔10公里。3🈷️12日跑第一次跑12公里,感觉还有劲,就报名了柳州半马,15日拉了一次22公里,17公里后真的很煎熬,跑完了腿都软完了,后面一些天又跑了13-15公里,还有一次21公里,到4月9日跑柳州半马,已经很轻松完成了。楼主时间比我仓促,但是建议一定要跑一次21公里探探自己身体情况
IP属地:广西
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8楼
2023-04-21 08:54
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滨海东
士饱马腾
6
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有必要准备一副轮椅,双拐不一定用得着(土豪也可有备无患)!
IP属地:天津
10楼
2023-04-21 10:37
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poplar2006
龙马精神
5
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6分配,没问题
IP属地:江苏
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11楼
2023-04-21 16:40
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poplar2006
龙马精神
5
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就怕你自己压不住速度
IP属地:江苏
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12楼
2023-04-21 16:41
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黑色魔术
天马行空
11
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可以跑完 但是肯定要蹦 成绩不会太好大概2小时多一些
IP属地:福建
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13楼
2023-04-21 18:08
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香脆油墩子
驽马十驾
10
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跑量太少,建议跑走结合
IP属地:上海
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14楼
2023-04-25 08:43
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波太君099号
走马观花
1
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五月份那还早啊,在那之前先跑两次十公里再试试十五公里心里不就有底了么
IP属地:江苏
15楼
2023-04-25 11:07
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