比我强多了我没锻炼过后天去半马

祝吃好喝好安全完赛

半马无所谓，你这水平2小时左右，压着540跑就行大不了后面掉速

自己提前半个月，哪怕走个15km。心里都有底了

5.7,武昌古城吗，还是孝感

抽空拉一次10km，最好是15km，速度放慢到6分，让肌肉适应长距离的感觉

说真的，5公里跟10公里差别很大，跟20公里更大，建议你今天拉一次10-13公里，身体无不适的话，过三天拉一次21公里，让身体适应一下，才能对参赛有所把握。我前两年经常跑5公里，配速5分左右，偶尔10公里。3🈷️12日跑第一次跑12公里，感觉还有劲，就报名了柳州半马，15日拉了一次22公里，17公里后真的很煎熬，跑完了腿都软完了，后面一些天又跑了13-15公里，还有一次21公里，到4月9日跑柳州半马，已经很轻松完成了。楼主时间比我仓促，但是建议一定要跑一次21公里探探自己身体情况

有必要准备一副轮椅，双拐不一定用得着（土豪也可有备无患）！

6分配，没问题

就怕你自己压不住速度

可以跑完 但是肯定要蹦 成绩不会太好大概2小时多一些

跑量太少，建议跑走结合

五月份那还早啊，在那之前先跑两次十公里再试试十五公里心里不就有底了么