我这种方法仅供参考，根据个人自己的情况在尝试，找到适合自己的调作息方式就好。

为啥我看不到自己的帖子在吧里边？？？

来点回应，调作息如果成功了

我是胃病导致重度焦虑🈴重度抑郁⚠️
持续2年吃口饭突然一丁点不蠕动不消化胀气🈴重度胃下垂横结肠跌落盆腔（胃瘫痪）四处求医国内外治不了❌
股骨头坏死肌肉萎缩疼痛不能走路残废❗
胃胀不消化🈴抑郁生不如死脑子痛苦折磨❗
压迫压抑感低沉感➕头晕耳鸣天旋地转➕头戴紧箍咒➕头沉，头闷➕大脑浑浊不清➕反应迟钝，呆滞➕精神恍惚➕脑痴呆一样思维迟钝行为迟钝➕生无可恋➕精力耗尽一样一点精力都没有❌洗脸刷牙都很困难很困难❌丧失社会功能不能说话木僵人一个❌社恐❌彻底天天躺着生活不能自理❌死了可以解脱
精神科让我住院➕吃精神药💊我怕副作用扛不住❌但是我走投无路❗我该怎么办❓
草酸➕奥氮平➕坦度螺酮➕丁螺环酮➕奥沙西泮➕富马酸硅硫平➕马来酸氟伏沙明片➕黛力新❓❓❓