有腰突的跑友吗？可以恢复到什么水平？【跑步吧】

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有腰突的跑友吗？可以恢复到什么水平？

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去年屁股酸疼查出腰突后跑步就停了，现在想慢慢恢复起来，但是怕跑快了加重腰突，想问问腰突的跑友们能跑到什么配速？

送TA礼物

IP属地:上海

来自iPhone客户端1楼2023-04-19 22:55回复

买的alphafly next甚至都没来得及跑一次半马

IP属地:上海

来自iPhone客户端2楼2023-04-19 22:57

顶一下

IP属地:上海

来自iPhone客户端3楼2023-04-19 23:12

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去徽章馆》

IP属地:湖南

来自iPhone客户端4楼2023-04-20 00:11

倒走

IP属地:浙江

来自Android客户端5楼2023-04-20 00:57

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可以跑，但禁忌挺多的。不止是配速问题还有姿势也要纠正。每天早晚两次垫上运动是必须的，发病期必须静养。先8分配试一试。跑的时候尽量挺髋，就是纠正骨盆前倾的状态。把步频提高到190—200，降低落地冲击力。

IP属地:江苏

来自Android客户端6楼2023-04-20 05:34

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IP属地:上海

来自iPhone客户端7楼2023-04-20 17:22

我也是腰疼，但是查了屁事没有。。

IP属地:山西

来自Android客户端8楼2023-04-21 15:19

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