目的：想召集一些人，进行自律组队。
为什么要组队？组队的目的是什么：
想让大家都更高效的自律。
因为，在培养自律的路上，有一个教练是非常重要的。举例来说，比如你给自己定了一个去健身房健身的目标。但这个目标是很容易被更改的。你很容易就跟自己说，哎昨天送朋友去机场太晚了，今天先休息一天，明天再练吧。类似这样的借口我相信我们每个人都会找无数个对吧。但是，如果你花钱请了一个教练，跟他越好，每周二在健身房等你。难道你能不去吗?是的，你也可以不去。但你就会羞愧，你就会自责，你就会担心别人怎么看你，而且你也损失了金钱，等等等，这些压力，就会让我们更加自律。
组队形式：3到5个人一组，互相督促，每个人做另外一个的教练，同时也是另外一个人的学员。
那么自律教练，具体做什么：
我们互相当彼此的教练和学员（被教练者）
按照书里的方法，我想出了一套可以实施的办法。就是教练每天跟学员沟通，打电话，问问题。问题格式，就是
你今天有尽全力去让自己健康吗？满分5分。最低0分。你给自己打几分。
你今天有尽全力去健康饮食吗？满分5分。最低0分。你给自己打几分。
你今天有尽全力让自己休息好吗？满分5分。最低0分。你给自己打几分。
。。。。类似的，这样的问题，可以由学员自己设置，但建议不要超过6个。因为如果问得太多，一方面自己不专注了，一方面增加教练的工作量。我希望教练的工作能够轻松。这个计划是让每个人都更高效。而不是给每个人增加工作量。
注意事项：
1 教练和学员，最好不要有朋友关系。而且在短时间内（至少两个月内）不要有除了教练和被教练者的关系以外的关系，禁止私聊。否则可能会影响效果。（想像一下，如果他成了你的朋友，你对他的监督效果肯定要降一个档次）
2 建议沟通方式为打电话。时间可以两个人自己约定。因为如果改成微信上文字或者语音，这种教练的感觉会降低很多。效果会变差。
3 教练和学员。要保持恰当的，不多不少的沟通。比如，如果你当教练，你的学员说完了，我今天给自己打几分。你连个回应都没有，直接挂电话了，这个肯定不合适。但如果，你的学员跟你说，我今天给自己打0分，你像个心理咨询师一样问东问西，关心别人今天怎么了，那也肯定是没有必要的。建议教练可以选择固定回复，“收到”这样就可以了
4 如果只有两个人。这个计划应该的做不成的。因为，你当我教练，我又当你教练，这个感觉肯定是差一些。所以最起码要是A当B的教练，B当C的教练，C当A的教练这样子。
（3到5个人就好）
5 最好能够是男女搭配。因为人在异性面前更在意自己形象，你总不好意思天天对着一个异性说自己每天全零分。
6 想要参加的成员必须的认真的，完全认同这个计划的。不能是抱着玩玩看的想法来，因为每个人即是别人的教练，也是别人的学员，一旦莫名其妙退出，会影响两个人。所以我建议，如果决定参加，每个人都要认真阅读计划，并且在开始日期之间，每个人轮流有一个“宣誓”：”我作为某某某的教练，我将认真履行自己的职责“ 然后每个人再次宣誓”我作为某某某的学员，我将认真履行自己的职责“
为什么要组队？组队的目的是什么：
想让大家都更高效的自律。
因为，在培养自律的路上，有一个教练是非常重要的。举例来说，比如你给自己定了一个去健身房健身的目标。但这个目标是很容易被更改的。你很容易就跟自己说，哎昨天送朋友去机场太晚了，今天先休息一天，明天再练吧。类似这样的借口我相信我们每个人都会找无数个对吧。但是，如果你花钱请了一个教练，跟他越好，每周二在健身房等你。难道你能不去吗?是的，你也可以不去。但你就会羞愧，你就会自责，你就会担心别人怎么看你，而且你也损失了金钱，等等等，这些压力，就会让我们更加自律。
组队形式：3到5个人一组，互相督促，每个人做另外一个的教练，同时也是另外一个人的学员。
那么自律教练，具体做什么：
我们互相当彼此的教练和学员（被教练者）
按照书里的方法，我想出了一套可以实施的办法。就是教练每天跟学员沟通，打电话，问问题。问题格式，就是
你今天有尽全力去让自己健康吗？满分5分。最低0分。你给自己打几分。
你今天有尽全力去健康饮食吗？满分5分。最低0分。你给自己打几分。
你今天有尽全力让自己休息好吗？满分5分。最低0分。你给自己打几分。
。。。。类似的，这样的问题，可以由学员自己设置，但建议不要超过6个。因为如果问得太多，一方面自己不专注了，一方面增加教练的工作量。我希望教练的工作能够轻松。这个计划是让每个人都更高效。而不是给每个人增加工作量。
注意事项：
1 教练和学员，最好不要有朋友关系。而且在短时间内（至少两个月内）不要有除了教练和被教练者的关系以外的关系，禁止私聊。否则可能会影响效果。（想像一下，如果他成了你的朋友，你对他的监督效果肯定要降一个档次）
2 建议沟通方式为打电话。时间可以两个人自己约定。因为如果改成微信上文字或者语音，这种教练的感觉会降低很多。效果会变差。
3 教练和学员。要保持恰当的，不多不少的沟通。比如，如果你当教练，你的学员说完了，我今天给自己打几分。你连个回应都没有，直接挂电话了，这个肯定不合适。但如果，你的学员跟你说，我今天给自己打0分，你像个心理咨询师一样问东问西，关心别人今天怎么了，那也肯定是没有必要的。建议教练可以选择固定回复，“收到”这样就可以了
4 如果只有两个人。这个计划应该的做不成的。因为，你当我教练，我又当你教练，这个感觉肯定是差一些。所以最起码要是A当B的教练，B当C的教练，C当A的教练这样子。
（3到5个人就好）
5 最好能够是男女搭配。因为人在异性面前更在意自己形象，你总不好意思天天对着一个异性说自己每天全零分。
6 想要参加的成员必须的认真的，完全认同这个计划的。不能是抱着玩玩看的想法来，因为每个人即是别人的教练，也是别人的学员，一旦莫名其妙退出，会影响两个人。所以我建议，如果决定参加，每个人都要认真阅读计划，并且在开始日期之间，每个人轮流有一个“宣誓”：”我作为某某某的教练，我将认真履行自己的职责“ 然后每个人再次宣誓”我作为某某某的学员，我将认真履行自己的职责“
