求助十二岁男孩吃什么食物补钙效果好

十二岁男孩需要大量的钙来支持骨骼生长，因此可以多食用富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、骨头汤、豆腐、芝麻、海带等。此外，还可以适当增加户外运动的时间，充足的阳光可以帮助人体吸收钙质。但是需要注意的是，过量的摄入钙质也会对身体造成负担，因此应该控制食物的摄入量，以及注意食物的搭配和均衡营养。