在家练习寸拳可以采取以下步骤：首先选择一个空旷的场地，穿着宽松舒适的衣服和鞋子，然后根据自己的能力和水平选择适合的寸拳练习方法和动作。可以在网上搜索相关的教学视频或者教程，或者参考书籍和练习指南。在练习过程中，需要注重呼吸、姿势和动作的协调和合理性，避免过度用力和伤害身体。建议根据自己的身体情况和健康状况，适量练习，不要过度疲劳和超负荷训练。