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怎么办卡在120kg×3了

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Pr自测是140 一般力量的时候就用120做x3一组 得有一个多月了 还是只能做3个怎么办？？
IP属地:北京来自iPhone客户端1楼2023-03-27 20:32回复
    2月份 裸肘我120也是3个 那时用115可以做1组5个 出于安全 我加入套肘 练了2个月 在4月底115推5x5没问题 5月初 120可以推5个 起140也轻松 我的方法是一周两推 一次力量 一次容量
    IP属地:四川来自Android客户端2楼2023-05-03 22:43
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      给你出个招，加入杠铃上斜，杠铃窄推，哑铃平板，哑铃上斜，杠铃和哑铃推举，两个月解锁150没问题
      IP属地:广东4楼2023-05-12 11:25
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        我挺好奇你120只能推3个怎么测出极限140的
        IP属地:江苏来自Android客户端5楼2023-07-02 04:46
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          你可以去练练负重臂屈伸，极限提高个10kg试试卧推
          IP属地:江苏来自Android客户端6楼2023-07-02 04:47
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