如题，本人四月份初有一次泉州到厦门的旅途，大概一百多公里，但目前本人的最远骑行记录就六十多公里，骑完人不算很累但大腿很沉。想在剩下的日子里好好锻炼锻炼自己，大佬们有什么好的建议和方法吗。