饮食问题应该不大，早餐饺子，中餐正常，晚餐不吃，晚上偶尔2－3瓶啤酒🍺。一周顶多一两次放纵餐

减肥容易维持难，本质是饮食和生活习惯的改变

一周最多一两次放纵餐，就你这样能减才怪，你算过你一周能消耗多少么？还放纵餐，一顿放纵餐就是打底一两千大卡的热量，就你这半年113次500多公里的跑量，撑死也就是一周跑四休三每次五公里的程度，你知道你跑个五公里才多少消耗？一顿放纵餐就起码能抵消掉你三四次五公里的消耗，而且不吃晚饭有意义的前提是你早午饭量控制好热量，跟你吃什么没有半毛钱关系，而且你说的午饭正常，我也持怀疑态度，你的正常是多正常？真正的正常是根据你体重算出你每天的基础消耗并以不超过这个基础消耗为前提的那才叫正常饮食，你算过你早午饭大概多少热量么？晚饭喝啤酒你吃其他的东西么？下酒菜基本都是热量很高的东西，随便吃点热量轻松几百大卡。先把减肥基础逻辑搞明白算清楚再减肥，别张口就来饮食问题不大，不对自己狠点是减不了肥的

晚餐啤酒，那减肥不了的。你这缺少碳水，夜晚不合理，不吃是不行的。
早、晚很关键，加入蛋白质+青菜
你一开始掉的快，那是因为你前期掉的大多是水分。
戒掉啤酒