技巧与技巧
这种名为松弛仪式的术式，取自西方神秘学派金色黎明的秘术修会。它在心理学上也被称为身体扫描。这种技术相当简单，也很容易用来诱导 Neville 所说的类似于睡眠的状态。
这种冥想是一个简单的仪式，但却是一个非常重要的仪式。这个仪式帮助你进入一种非常精神的精神状态并放松身体，这样在任何仪式（想象的）工作中，人们都不会担心他们的身体因漫长的一天而酸痛。通过这种方式，人们可以在要执行的仪式（想象）上保持清晰和专注的心态。如果您难以入睡，可以进行此仪式来帮助放松身体的各个部位，让您睡个好觉。这种仪式还通过平息小我的声音来帮助弥合潜意识和意识之间的鸿沟。
步骤1
首先找到一个不会被任何人或事打扰的地方。以良好的姿势坐起来或躺下都是这个仪式可接受的姿势。
第2步
首先想象一个明亮的黄色能量球。感觉它是一个温暖、舒缓和安慰的能量球。一个重要的旁注是不要将这个球视为一个简单的能量球。把它想象成新的一天升起的太阳或早晨的太阳，为地球带来新的生命、活力和光明。感觉这个球慢慢包围你的脚。感受它的温暖开始放松您的双脚，消除双脚所有部位的所有紧张和疼痛。感觉他们完全放松。感觉脚上的每一块肌肉都没有疼痛或酸痛，只是完全放松。
步骤 3
现在开始慢慢地将球带到你的脚踝和腿的底部。感受温暖消除脚踝和腿部的所有疼痛。他们完全放松了。现在感觉它向上移动到大腿区域，然后到腰部，使它接触到的所有区域都感到放松。在你的整个身体中继续这样做。将球向上移动到您的腹部、胸部、颈部，并在您的头部结束。
步骤4
如果在这种放松过程中的任何时候，您开始感到身体的某个区域开始感到紧张，或从放松状态中恢复过来，请将球指向该区域并感觉它再次变得放松。你可能想把它留在那里片刻，以确保这种感觉持续存在。
步骤 5
全身放松后，花点时间感受一下。感觉身体每个部位的每一块肌肉都完全放松。你的心是放松的。任何关于工作、孩子或世俗世界的想法都没有什么不同。现在通过鼻子吸气，从嘴巴呼气，就像在四重呼吸中一样。你现在可以开始做你的仪式（想象）工作了。