除了工地劳累没体力外,去年失败还有两个原因:一是想的太多,这也想干那也想干,又是骑自行车,又是练八段锦冥想跑步,任务太多就啥也干不成了,不如先专注做好一件事,把他坚持下来。
那么怎么确定呢,我还是想先从容易的事开始,这样能获得一定的成就感吧,对我来说跑步算是最容易的了,毕竟每天上班都需要,不想跑也是走。其次是跳绳,也能减肥。
新的一年,我只做到这一件事就行了,但要坚持下来。
目前的想法是,二月份冬天天气太冷就快走上下班,三月份开始慢跑上下班,四月份天气好了,阳性也三个月了,以后就可以剧烈运动了,当然还是以跳绳跑步为主,但是跑步可以多跑点,跳绳可以多跳点。我理想中的一天是,早晨五点起床,四点多其实太早了,睡眠根本不够。骑车十分钟去单位,刷牙洗脸,五点半开始跑步,大概跑走半个小时三公里就好,六点回单位在楼下开始跳绳,大概一千个半个小时吧,六点半回来还能看一个小时书,七点四十食堂开饭美美的吃一顿丰盛的早饭。上午下午正常上班,中午睡半个小时,晚上可以不锻炼骑自行车回家,或者跑步回家。晚上再看会书,玩会手机,到九点就关机,开始洗漱收拾一下,九点半上床睡觉。
去年我半途而废了,报应就是越来越胖,不能再吃零食了。
新的一年,希望能坚持这一个习惯就行:早期运动一小时。慢跑半小时,跳绳半小时。
那么怎么确定呢,我还是想先从容易的事开始,这样能获得一定的成就感吧,对我来说跑步算是最容易的了,毕竟每天上班都需要,不想跑也是走。其次是跳绳,也能减肥。
新的一年,我只做到这一件事就行了,但要坚持下来。
目前的想法是,二月份冬天天气太冷就快走上下班,三月份开始慢跑上下班,四月份天气好了,阳性也三个月了,以后就可以剧烈运动了,当然还是以跳绳跑步为主,但是跑步可以多跑点,跳绳可以多跳点。我理想中的一天是,早晨五点起床,四点多其实太早了,睡眠根本不够。骑车十分钟去单位,刷牙洗脸,五点半开始跑步,大概跑走半个小时三公里就好,六点回单位在楼下开始跳绳,大概一千个半个小时吧,六点半回来还能看一个小时书,七点四十食堂开饭美美的吃一顿丰盛的早饭。上午下午正常上班,中午睡半个小时,晚上可以不锻炼骑自行车回家,或者跑步回家。晚上再看会书,玩会手机,到九点就关机,开始洗漱收拾一下,九点半上床睡觉。
去年我半途而废了,报应就是越来越胖,不能再吃零食了。
新的一年,希望能坚持这一个习惯就行:早期运动一小时。慢跑半小时,跳绳半小时。