增不了肌。需要做大重量复合动作。

别的不说，整点硫磺皂洗洗，不然一身痘痘也不好秀肌肉啊

增肌

配合增肌粉练效果更好

以后体重够了改喝蛋白粉

　增肌粉可以解决饮食中能量无法满足的问题，增肌粉适合体质瘦弱的人进行增肌，但是有一定的副作用。如果过度食用，会使体内血清含量增高，血流速度减慢，出现精神萎靡、头晕、容易困倦、注意力不集中的现象。　　食用过多容易形成消化不良和肠胃不适，消化不良和肠胃不适会导致对其他食物的摄入受阻，形成高热量物质堆积在体内，而高热量会对人体产生不良的影响，而且使用增肌粉超标时，体内的脂肪蛋白质升高，导致肥胖、臃肿。　　使用增肌粉需要按照自身体重比例服用，不要急与于求成，一下子摄入过多。在摄入增肌粉的同时应该注意体育锻炼，可以去健身房锻炼或每天晨跑、打篮球等进行增肌。