早晨起床后，6点半小时空腹跑步机有氧，晚上一小时在家里健身房锻炼，还是按原来的锻炼计划，周一到周五，分别练胸、臂、腿、肩、背。今天是第四天，力量差不多是原来的7成左右，练完身体很舒服，没有疲劳感，就是第二天肌肉疼，很久不练的原因，争取用一个月的时候恢复到原来的水平。