抑郁心理学(3)：抑郁，到底能不能快速治愈？（来源：笑吧 抑郁君 现在起放过你自己）
关于抑郁心理学的第三讲，笔者想谈谈很多人关注的问题，那就是抑郁，到底能不能快速治愈？
答案：因人而异，视程度而异。
比如，上一讲谈到的抑郁情绪，就是程度较轻，可以自行快速恢复，当然可以快速治愈。因此，问 “抑郁，到底能不能快速治愈？” 这个问题的人，首先就是要识别到底是抑郁情绪，还是抑郁症。
而抑郁症，既然被称为“症”，就要符合病症治愈的各种情况，科学施治，想当然是不成的。
抑郁症已经有明确心理和躯体上的症状，治愈的标志就是心理症状和躯体症状完全消失，恢复正常，治愈时间可长可短，与所患症状的程度相关。
下面就谈谈，不同程度的抑郁，能否快速治愈的问题？
（1）抑郁情绪：可以快速治愈；
（2）轻度抑郁症：可以快速治愈；
（3）中度抑郁症：无法快速治愈；
（4）重度抑郁症：无法快速治愈，存在反复风险，存在极端伤害自身的风险。
所以，尽量通过有效预防，尽最大努力避免患上“中度抑郁症”和“重度抑郁症”。
再来谈谈，不同程度的抑郁，有哪些快速治愈的有效方法？
（1）抑郁情绪：可以快速治愈，短期能自行恢复；
（2）轻度抑郁症：运动疗法（如跑步、瑜伽等）、正念疗法、认知行为疗法、森田疗法、团体疗法、点通疗法等；
（3）中度抑郁症：正规就医，心理咨询+药物治疗。无法快速治愈，需要对因治疗，系统施治，个人主观意愿积极配合；
（4）重度抑郁症：正规就医，心理咨询+药物治疗。无法快速治愈，需要对因治疗，系统施治，个人主观意愿配合。
综上，先要准确识别抑郁的程度，尤其对于中、重度抑郁更需要科学地对因治疗，系统施治。这其中除了找对方法很关键，个人主观意愿积极配合也非常重要。
如果个人主观意愿上抵触，不相信不配合，不按照专业意见采取行动改变，再好的治疗方法，也没有任何意义。
当然，还有两个问题可以谈一谈？
第一个问题是，上面提到的方法“运动疗法（如跑步、瑜伽等）、正念疗法、认知行为疗法、森田疗法、团体疗法、点通疗法等”都是有效的吗？
答案：上面提到的各种疗法效果都是有的，否则也不会普遍应用和接受。但是效果各异，因人而异。
因为，抑郁本身就是非常复杂的心理现象，造成抑郁的因素也不尽相同。心理问题，不象外科手术，切个东西，就基本上能治愈的。
对于中度和重度抑郁，想要找到一种药到病除的方法，实现快速治愈，不太现实。
第二个问题是，有人不吃药，中度和重度抑郁也都自救成功了，为啥还说要依靠心理咨询+药物治疗呢？
答案：确实存在中度和重度能自救成功的案例，但不具备普遍性。这就好比，那么多做电商的，为啥就阿里和京东成功了，道理是一样的。
举个例子，同样的中度抑郁患者，施治措施专业得当，家庭和社会支持到位的，个人主观自救意愿配合的，可能会相对较快的恢复正常；
而那些，同样程度的，但是个人病耻感很强，不愿意寻求家庭和社会支持，对抑郁懵懂无知，施治措施也不对路，个人主观上无计可施自暴自弃，可能就会发生极端的自我伤害情形。
所以，重视抑郁、主动了解抑郁、当遇到抑郁时能较快地识别出抑郁程度、找准心理病因、有方法应对，能科学专业的系统施治，加之良好的家庭和社会支持的帮助，快速治愈抑郁也并不是神话。
下一讲，抑郁心理学（4），谈谈抑郁到底能不能根治？的话题。
附：战胜抑郁小贴士
为什么说抑郁本身非常复杂？都有哪些引发抑郁的因素？
下面从不同网友的评论中，看看能获得哪些有益的启示吧：
网友A自述：
我家里人对我很好，也没经历过校园暴力，但我就是很没劲，头疼头晕每天必备，可能是天天熬夜的缘故。
我会幻想着自己的未来，但却没劲做事，一想到三年后的高考我就觉得我不可能挺的下来，停不下来我幻想的未来自然就是泡影。
我想选一个好考的专业，高中三年好好修整，大学再战斗。但现实是中考玩命很累很累很累觉得未来再奋斗都不可能坚持下来了绝对一点点可能都没有，绝对不可能再坚持下来这么残酷的现实了。
但高考，考研，等等只会更玩命，这……日子还咋过……只会越来越累啊……太无语了，生活怎会如此......
我只能靠幻想度日哈哈哈哈。这几天想养只猫咪，看能不能重新提起生活的兴趣和勇气......
不说了，暑假作业还没写一半呢，两天后就要交了，焦虑啊，我真的是个废物吧。
笔者点评：初略看网友A的描述，属于负面情绪的思维反刍，陷入胡思乱想中无法自拔，不愿脚踏实地采取行动一步步做出改变。
网友A这种情形，到底有没有方法能根治，下一讲可以具体来谈谈。
网友B自述：
我的情况不太一样，我是不断受到生活的打击，10年前被家庭暴力离婚，几次三番被诈骗感情和金钱，遭到杀猪盘诈骗，最近遭到失去母亲的致命打击………
越来越抑郁，最后是重度抑郁症，我生不如死苟活于世，有老父亲有女儿，我不敢去自杀，只能每天痛苦地活着。
笔者点评：初略看网友B的自述，不断遭受了生活的重重打击，非常不容易，换做是谁都得抑郁，要想走出来确实不易。
但也有方法可以尝试！成功与否，因人而异，可以参考笔者前面的《心灵锚定案例集》中提到的 80岁传奇女性“吴胜明” 战胜抑郁的个案。吴老太的人生经历、人性光辉，以及战胜抑郁的经历，可以给我们太多太多的启示和鼓励。（背景资料：被判死刑、丈夫出轨、女儿自杀、71岁出狱赚千万、80岁仍然在做慈善，传奇女性吴胜明）
网友B这种情形，到底有没有方法能根治，下一讲可以具体来谈谈。
关于抑郁心理学的第三讲，笔者想谈谈很多人关注的问题，那就是抑郁，到底能不能快速治愈？
答案：因人而异，视程度而异。
比如，上一讲谈到的抑郁情绪，就是程度较轻，可以自行快速恢复，当然可以快速治愈。因此，问 “抑郁，到底能不能快速治愈？” 这个问题的人，首先就是要识别到底是抑郁情绪，还是抑郁症。
而抑郁症，既然被称为“症”，就要符合病症治愈的各种情况，科学施治，想当然是不成的。
抑郁症已经有明确心理和躯体上的症状，治愈的标志就是心理症状和躯体症状完全消失，恢复正常，治愈时间可长可短，与所患症状的程度相关。
下面就谈谈，不同程度的抑郁，能否快速治愈的问题？
（1）抑郁情绪：可以快速治愈；
（2）轻度抑郁症：可以快速治愈；
（3）中度抑郁症：无法快速治愈；
（4）重度抑郁症：无法快速治愈，存在反复风险，存在极端伤害自身的风险。
所以，尽量通过有效预防，尽最大努力避免患上“中度抑郁症”和“重度抑郁症”。
再来谈谈，不同程度的抑郁，有哪些快速治愈的有效方法？
（1）抑郁情绪：可以快速治愈，短期能自行恢复；
（2）轻度抑郁症：运动疗法（如跑步、瑜伽等）、正念疗法、认知行为疗法、森田疗法、团体疗法、点通疗法等；
（3）中度抑郁症：正规就医，心理咨询+药物治疗。无法快速治愈，需要对因治疗，系统施治，个人主观意愿积极配合；
（4）重度抑郁症：正规就医，心理咨询+药物治疗。无法快速治愈，需要对因治疗，系统施治，个人主观意愿配合。
综上，先要准确识别抑郁的程度，尤其对于中、重度抑郁更需要科学地对因治疗，系统施治。这其中除了找对方法很关键，个人主观意愿积极配合也非常重要。
如果个人主观意愿上抵触，不相信不配合，不按照专业意见采取行动改变，再好的治疗方法，也没有任何意义。
当然，还有两个问题可以谈一谈？
第一个问题是，上面提到的方法“运动疗法（如跑步、瑜伽等）、正念疗法、认知行为疗法、森田疗法、团体疗法、点通疗法等”都是有效的吗？
答案：上面提到的各种疗法效果都是有的，否则也不会普遍应用和接受。但是效果各异，因人而异。
因为，抑郁本身就是非常复杂的心理现象，造成抑郁的因素也不尽相同。心理问题，不象外科手术，切个东西，就基本上能治愈的。
对于中度和重度抑郁，想要找到一种药到病除的方法，实现快速治愈，不太现实。
第二个问题是，有人不吃药，中度和重度抑郁也都自救成功了，为啥还说要依靠心理咨询+药物治疗呢？
答案：确实存在中度和重度能自救成功的案例，但不具备普遍性。这就好比，那么多做电商的，为啥就阿里和京东成功了，道理是一样的。
举个例子，同样的中度抑郁患者，施治措施专业得当，家庭和社会支持到位的，个人主观自救意愿配合的，可能会相对较快的恢复正常；
而那些，同样程度的，但是个人病耻感很强，不愿意寻求家庭和社会支持，对抑郁懵懂无知，施治措施也不对路，个人主观上无计可施自暴自弃，可能就会发生极端的自我伤害情形。
所以，重视抑郁、主动了解抑郁、当遇到抑郁时能较快地识别出抑郁程度、找准心理病因、有方法应对，能科学专业的系统施治，加之良好的家庭和社会支持的帮助，快速治愈抑郁也并不是神话。
下一讲，抑郁心理学（4），谈谈抑郁到底能不能根治？的话题。
附：战胜抑郁小贴士
为什么说抑郁本身非常复杂？都有哪些引发抑郁的因素？
下面从不同网友的评论中，看看能获得哪些有益的启示吧：
网友A自述：
我家里人对我很好，也没经历过校园暴力，但我就是很没劲，头疼头晕每天必备，可能是天天熬夜的缘故。
我会幻想着自己的未来，但却没劲做事，一想到三年后的高考我就觉得我不可能挺的下来，停不下来我幻想的未来自然就是泡影。
我想选一个好考的专业，高中三年好好修整，大学再战斗。但现实是中考玩命很累很累很累觉得未来再奋斗都不可能坚持下来了绝对一点点可能都没有，绝对不可能再坚持下来这么残酷的现实了。
但高考，考研，等等只会更玩命，这……日子还咋过……只会越来越累啊……太无语了，生活怎会如此......
我只能靠幻想度日哈哈哈哈。这几天想养只猫咪，看能不能重新提起生活的兴趣和勇气......
不说了，暑假作业还没写一半呢，两天后就要交了，焦虑啊，我真的是个废物吧。
笔者点评：初略看网友A的描述，属于负面情绪的思维反刍，陷入胡思乱想中无法自拔，不愿脚踏实地采取行动一步步做出改变。
网友A这种情形，到底有没有方法能根治，下一讲可以具体来谈谈。
网友B自述：
我的情况不太一样，我是不断受到生活的打击，10年前被家庭暴力离婚，几次三番被诈骗感情和金钱，遭到杀猪盘诈骗，最近遭到失去母亲的致命打击………
越来越抑郁，最后是重度抑郁症，我生不如死苟活于世，有老父亲有女儿，我不敢去自杀，只能每天痛苦地活着。
笔者点评：初略看网友B的自述，不断遭受了生活的重重打击，非常不容易，换做是谁都得抑郁，要想走出来确实不易。
但也有方法可以尝试！成功与否，因人而异，可以参考笔者前面的《心灵锚定案例集》中提到的 80岁传奇女性“吴胜明” 战胜抑郁的个案。吴老太的人生经历、人性光辉，以及战胜抑郁的经历，可以给我们太多太多的启示和鼓励。（背景资料：被判死刑、丈夫出轨、女儿自杀、71岁出狱赚千万、80岁仍然在做慈善，传奇女性吴胜明）
网友B这种情形，到底有没有方法能根治，下一讲可以具体来谈谈。
