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新手第一次跑这么远，跑完膝盖疼。

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身体往下蹲的时候特别疼，该怎么改善？
IP属地:江西来自Android客户端1楼2022-12-21 21:26回复
    降低配速，不要突兀的增加跑量，先跑一休一试试
    来自Android客户端2楼2022-12-21 21:53
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      IP属地:江西来自Android客户端3楼2022-12-21 22:03
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        跑姿对膝盖的冲击太大了吧，10km就已经明显不适。又或者说有膝盖运动损伤病史站着的时候疼吗
        IP属地:浙江来自Android客户端4楼2022-12-21 22:50
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          增加跑量不能这样干。半个月没跑，运动表现会下降，居然不做适应训练，还增加加大量
          IP属地:四川来自Android客户端5楼2022-12-21 23:38
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            过量了，最好不突然一下子增加很大的量。这个可能得一段时间恢复了。可以用弹力带练臀腿让膝盖恢复。
            IP属地:湖北6楼2022-12-22 10:11
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              休息
              IP属地:辽宁来自Android客户端7楼2022-12-22 11:37
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