在日常生活中，很多人都有肥胖的困扰，尤其是一些爱美女性如果发现自己过于肥胖，就会想方设法减肥。最常见的减肥方法有节食和运动减肥，还有药物减肥。但很多女性节食加运动，效果却并不明显。到底是怎么回事？可能是忽略了以下问题造成的。
那么想要轻轻松松减肥，应该知道哪些减肥常识呢？搭配协和苗条霜使用，效果让你意想不到哦。
1、循序渐进的饮食习惯
对于一些刚刚开始减肥的人来说，他们不能一下子减少食物的摄入量。他们应该采取循序渐进的方法。也许第一顿饭会很少，但到了第二顿饭，你就抵不住美食的诱惑，增加食量。这样达不到减肥的效果，反而会起到增肥的效果。
2、要想减肥成功，就要坚持
对于减肥，一定要有坚持的态度，因为很难一下子看到明显的减肥效果，很多人看不到减肥效果就会选择放弃。事实上，这样的行为是极其错误的，这样你的余生都无法达到成功减肥的目标。所以平时应该把减肥融入到生活中，让减肥成为生活中最重要的一部分，然后久而久之养成习惯，你就不会觉得自己在减肥，所以你的体重自然会下降。有反弹现象。
3.不要让自己太饿
很多人在减肥的时候都会出现三分钟热度，会采取过度节食的方式来减肥。其实在减肥的过程中，应该选择一些零食来填饱肚子。不要让你的胃一直处于饥饿状态。你可以吃一些全麦饼干，或者喝一杯酸奶，吃一些葡萄干。不是正餐，正餐期间不要吃太多，可以适当吃点零食。
4.少吃一口
每次吃饭不要吃得过饱，只吃七分饱。
5、爱喝水
平时一定要养成喝水的好习惯，因为多喝水会产生一定的饱腹感。为了维持人体所需的水分平衡，很多人总是浮肿，这其实是体内水分不足的表现。
6、去重口味
我经常喜欢吃辛辣食物和油炸食物。吃太咸的食物容易引起肥胖，所以一定要改掉这些不良的饮食习惯。
7、每天至少锻炼半小时
在饮食均衡的情况下，还应每天坚持运动半小时，才能达到真正的减肥平衡。最适合减肥的运动是有氧运动，比如体操、慢跑、打球等。