我想每天 16 个小时都精力充沛，时刻清醒，活力四射。平时通过怎样的保养才能获得如何的效果。有的时候白天时会犯困，尤其看书或者学习，上班的时候偶尔想睡觉。一年四季都会出现这样的情况。请网友排忧解难，为我解决这个问题。如何达到活力无限的状态，时刻保持着高昂的斗志。因为白天需要时刻清醒的头脑，所以良好的精神状态很重要。平时需要吃什么食物，做什么样的运动，或者每天休息多长时间。才能达到理想的状态。希望网友可以不惜吝教。如果可以解决白天犯困这个问题一定感激不尽。在此谢谢大家了。