刚受伤那一下感觉韧带断了一点，估计就是撕裂了，查了一下大概静养两周就能恢复运动。说是要先冰敷止血，然后再热敷消肿。第一时间用冷水泡脚，感觉效果差不多。现在过了三天，脚踝上的大包已经消了三分之二了。

肿块消了4/5了，但是感觉里面的软组织还是没养好，扭两下还是有点痛

伤势大有好转，有时候甚至忘记自己扭到脚了，下楼梯都恢复到以前的小跑了。就是有时候扭一下还是有点酸痛。

我现在相信内马尔是怎么做到10天光速复出的了，巴西的团队还给他配备了活血化瘀的加热脚套，加上队医的专业理疗。我就当天泡了个冷水止血，啥都没干也没用药，现在都快好了

趁双十二活动买了新装备，货到了就伤愈复出了。

蹲下去根本没有力气，而且发现有跟筋连到小腿很疼。这回买了正骨水和云南白药这些，再休息几天吧。多做点恢复训练。

明天开始滑板

你和我互关过吧，老哥