1.提肛运动-----25-30次每天，频率不要过快。
2.恩爱不要过度-----给肾脏留点休息空间。
3.适当喝水-----减轻肾负荷。如果身体没有严重的水肿，没有出现严禁饮水的疾病，适当的饮水是可以帮助身体排出毒素，减轻肾脏负担。
4.充足睡眠-----补充气血，养肾气。一般睡眠不少于8小时，即可保证第二天的精力，除此外，尽量不要熬夜，保证肾脏有充足的休息时间。
5.按摩腰-----早晚都要。双手互相摩擦至掌心微微发热，然后放在腰部的两侧，掌心对准皮肤，在腰部上下位置进行按摩，直到感觉到腰部出现发热即可。