无论准备得多么周到，第一次怀孕的女性都难免对自己第一次为人母的经历感到惊讶、困惑和担心。孕妇需要哪些知识和经验来装备自己，让我们在本文中一探究竟。
孕期营养
这是孕期妈妈们最关心的问题，因为即使是饮食上的一个小不慎，也会影响到胎儿的健康。怀孕并不意味着吃得太多和品种好，但重要的是要吃得正确和足够，有一个特定的清单和菜单，绝对要戒除的食物和定期补充的食物。初次怀孕的女性要知道，蛋白质、钙、铁、维生素等物质需要充分供给。而且最好按照医生的指示，做好母子双方的饮食和营养。
文章来自：http://www.mamadebaobao.com
所有医生都建议孕妇在怀孕期间多活动，例如散步、瑜伽和温和的运动，避免剧烈运动。运动时一定要监测脉搏，控制心率不超过90-100次/分钟，经常休息，一次运动不要超过15分钟。
当胎儿从第4个月开始发育成熟时，孕妇应避免仰卧时间过长。最好的卧姿是稍偏左侧，在臀部下垫一条毛巾或小枕头，这样既可以增加心输出量，又可以避免子宫对腹部血管的压迫。
夫妻生活方面，只要运动轻柔一些，姿势比较合理，一般来说是不会影响胎儿的。