有些人因坐姿有相应的问题，坐时间长了腿可能会酸疼，而背部竖直不起来就不对了。在上坐之前需准备一个二寸左右高的垫子坐在屁股后半部，亮出裆部会阴，这样打坐时会更好。腰要坐正，头向上虚頂，下颌微收头微沟，要求百会穴和会阴穴，成一条垂直线（中脉、虚脉垂直），然后全身放松，呼吸自然入静运功。
在坐姿正确的情况下，如果还是打坐到一定时间会腿部膝盖酸疼，就要每次多坚持五至十分钟，循序渐进，平时再活动中或打坐前后，有意的抻拉腿筋，坚持一段时间一上坐，自然坐三、二个小时是没问题的！
打坐的坐姿是否正确是一个很重要的方面，再就是修炼的心法，以及有可能不良信息的干扰，都有一定的关系使之不能进入定静功态。如果有昏沉的感觉，一定要先睡好休息好再打坐！
我当年随师闭关修炼时，师父要求上坐每次不低于二个小时，腿酸屁股疼也要坚持到底，每天要打坐六到十八个小时，曾经屁股都坐烂了，经历几次好了又烂，烂了又好，才算过了打坐的关卡——“肉体关”！
行功之时做到：身心安定、平静，放松放开，松静自然，松而不懈，头部微沟，神光内收，中脉（虚脉、仙脉、玉脉）垂直，亮出会阴，身正腰直，腹部内收，呼吸自然，做到这几个要点，不管是站、坐、卧，以及五百罗汉任意姿势都可，坚持修炼都不会出现太大问题！
我们道家丹道修炼，修炼身心，性命双修，调身是命功筑基关键，打坐修炼身心相互影响，皮囊肉身如同房舍，房屋漏雨，屋内主人（心神、灵魂）岂会安生？经云：性要自悟，命靠师传！
打坐的姿势，如同发射火箭时火箭摆放的位置造型一般，火箭发射没有正确的姿势造型的摆放是不会准确到达且命中目标的，姿势造型正确火箭一经发射，直接进入太空轨道，反之就会偏离正确的轨道目标。打坐修炼的调整坐姿的正确与否也是如此，特别是对于初学者尤为重要，坐姿正确事半功倍，心神自然能快速进入静定功态，为什么命功要靠师传其中的道理也在于此！丹经说：只修命不修性，此是修行第一病；但修祖性不结丹，万劫阴灵难入圣。因此，丹道性命双修，身心的修炼缺一不可！
我师门打坐姿势要领中，没有刻意、强调、要求、必须，搭上下鹊桥，也就是：舌抵上腭，收阴、提肛、提会阴等，行功中一切顺其自然就好！
有的人打坐的时间长了，后背可能会痛，有两原因：一，可能是坐姿没有调正确；二，可能后背夹脊没开通。而时长腿部酸痛是腿部筋脉不通的原因。如果打坐修炼遇到问题，不要乱问他人，最好是谁教你的修炼方法，你就严格执行，不明之处向教授你的人请教即可！
勤修苦练，心诚意坚。功到自成，如意无边！