你好戒友，破了不要灰心，破了证明自己还有些地方需要补强，要正确对待破戒的态度，如果破罐破摔那好状态很容易消失。

加油念起即断念起不随念之即觉觉之即无
每天练习断念口诀1000遍
每天坚持练习固肾功500遍，每晚必做

我一般破戒一次就拿烟烫自己一个疤 这样才会长记性

你是着了心魔的道了，心魔会变化的，看见什么都不要当真，假的幻象，呐有可能是外来心魔变化的，你执着呐幻象，其实不是你执着是你心魔，在执着，心魔勾结外来心魔，你被幻象背后的魔力，带偏了带跑了，导致心被魔控制了，记着，我们是觉知，执着任何人和事，都是魔在执着，不是你放下，看着心，乱想就断掉它。
不要手淫了，破戒只会越来越恐怖可怕，念（心经）背下来，我都是背下来了，观心断念不行，就念（心经）效果非常好，直到可以断掉他，在念观心断念就行了，记着，我们是觉知，身体不是我，只是我的身体，精神也不是我，如我们过世了那里有我，不要执着，执着会让心魔，招来外来心魔，如，淫魔，斗争魔使，恼乱我们大脑，淫魔控制身体就痛苦，淡精气鬼，喜欢来梦里变女的害我们，没得事在网上游，都是他在控制我们，不要经常看手机

建议你下决心戒，每天认真看一两篇吧主推荐里认识色害的文章，去了解怎么断念，好好的去练习断念，不看任何的擦边内容，平时可以多帮助戒友，加油