现在天气变冷，大自然的气机也会降落。我们人体的气机也随着自然降落潜藏，像冬眠的小动物一样，毛孔密闭，腠理闭合，减少气血的流失。
但是，我发现很多朋友却在“逆道而行”。
本身就气血缺乏，自己生成气血的才干不够，在这个气机降落、阳气内收的时节里，经常进来吃夜宵、夜跑、跳广场舞，动辄大鱼大肉、大汗淋漓……
这样脾胃伤得多了，汗液流失得多了，很容易会变成气血两虚的情况。
气血缺乏的缘由
蛋白质摄取过多
中医上讲“恣食肥甘，久必伤身”，意义是说，鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶等含蛋白质和油脂过多的食物吃多了会大伤元气。现代医学研讨证明，人体过多地摄取这些食物后，会加重肠胃的合成吸收功用，肝的合成、肾的排泄功用也不得不加强，一朝一夕，五脏六腑的元气降落，功用减退，这就是中医讲的“食伤”。
思想压力太大
中医讲“忧思伤脾”，脾伤而不生血，一朝一夕，气血便虚少下来。在现代社会里，人们经常处于思索和忧虑当中，由此招致吃不香，夜不眠，膂力和脑力过度透支。人体在思索时，大量的血液营养被脑所消耗，惹起脾胃功用降落，消化吸收功用削弱，所以气血生化之源缺乏。假定气血过度消耗，却又重生缺乏，一朝一夕，身体必然虚弱。
体育锻炼太少
俗话说，生命在于运动。生命不息，运动不止。运动可以促进人体的毒素排出，促进新血再生。这一进（生血）一出（排毒）才是生生不息的生命维持之本。这“一进一出”的现象看似普通，理论上却很深奥，值得我们注重起来。现代人生活好了，却变得越来越懒散了，运动量太少了，气血也越来越少了。
气血才是命脉，只需气血充足，才干更好地照顾儿孙，而下面这4样食物，2天1次，就能气血双补，避免呈现安康问题。
第一种：龙眼
龙眼肯定都不陌生，它是一种甜份比较高的水果，但它还能起到补充气血，养心又安神的作用，对中老年女性朋友来说，是一种十分优质的食物。
第二种：猪肝
猪肝是非常好的一种补血食材，由于猪肝的铁含量十分的丰厚，它能起到一种理想状态下的补血效果。
第三种：黑芝麻
很多人对黑芝麻的呆板印象是黑发，但是黑芝麻最主要的作用，就是辅佐补血益气，经常吃对身体很有辅佐。
第四种：黄豆
豆类的黄金就是黄豆，它不只需充分的蛋白质，还有着丰厚的铁，能被我们的身体快速吸收。
气血才是命脉，多吃上面这4样食物，气血双补，延缓衰老。
气血缺乏对身体的影响是很大的，若想补充气血，就需控制补气血的方法，下面就来了解一下这些方法吧。
1、合理饮食
气血缺乏的人，平常就需多吃些补气血的食物，如红枣、猪肝、桂圆、枸杞等。长期食用这些食物是可以有效地调理气血的。当然，除了这些食物外，患者自己平常也要均衡饮食，保证营养充足。
2、适度运动
运动普通可以加速体内气血的活动，使得身体代谢愈加旺盛。因此，气血缺乏的人，平常可以适度地中止运动，促进体内的气血活动，使得气血能够快速地保送到身体各处，缓解气血缺乏的情况。
3、保证充足的睡眠
睡眠缺乏也是招致气血缺乏的一个缘由。睡眠充足的时分，身体就能得到更多的休息时间，辅佐体内气血生成。因此，在平常要保证睡眠的时间跟质量，减少或者是尽量不要熬夜。
但是，我发现很多朋友却在“逆道而行”。
本身就气血缺乏，自己生成气血的才干不够，在这个气机降落、阳气内收的时节里，经常进来吃夜宵、夜跑、跳广场舞，动辄大鱼大肉、大汗淋漓……
这样脾胃伤得多了，汗液流失得多了，很容易会变成气血两虚的情况。
气血缺乏的缘由
蛋白质摄取过多
中医上讲“恣食肥甘，久必伤身”，意义是说，鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶等含蛋白质和油脂过多的食物吃多了会大伤元气。现代医学研讨证明，人体过多地摄取这些食物后，会加重肠胃的合成吸收功用，肝的合成、肾的排泄功用也不得不加强，一朝一夕，五脏六腑的元气降落，功用减退，这就是中医讲的“食伤”。
思想压力太大
中医讲“忧思伤脾”，脾伤而不生血，一朝一夕，气血便虚少下来。在现代社会里，人们经常处于思索和忧虑当中，由此招致吃不香，夜不眠，膂力和脑力过度透支。人体在思索时，大量的血液营养被脑所消耗，惹起脾胃功用降落，消化吸收功用削弱，所以气血生化之源缺乏。假定气血过度消耗，却又重生缺乏，一朝一夕，身体必然虚弱。
体育锻炼太少
俗话说，生命在于运动。生命不息，运动不止。运动可以促进人体的毒素排出，促进新血再生。这一进（生血）一出（排毒）才是生生不息的生命维持之本。这“一进一出”的现象看似普通，理论上却很深奥，值得我们注重起来。现代人生活好了，却变得越来越懒散了，运动量太少了，气血也越来越少了。
气血才是命脉，只需气血充足，才干更好地照顾儿孙，而下面这4样食物，2天1次，就能气血双补，避免呈现安康问题。
第一种：龙眼
龙眼肯定都不陌生，它是一种甜份比较高的水果，但它还能起到补充气血，养心又安神的作用，对中老年女性朋友来说，是一种十分优质的食物。
第二种：猪肝
猪肝是非常好的一种补血食材，由于猪肝的铁含量十分的丰厚，它能起到一种理想状态下的补血效果。
第三种：黑芝麻
很多人对黑芝麻的呆板印象是黑发，但是黑芝麻最主要的作用，就是辅佐补血益气，经常吃对身体很有辅佐。
第四种：黄豆
豆类的黄金就是黄豆，它不只需充分的蛋白质，还有着丰厚的铁，能被我们的身体快速吸收。
气血才是命脉，多吃上面这4样食物，气血双补，延缓衰老。
气血缺乏对身体的影响是很大的，若想补充气血，就需控制补气血的方法，下面就来了解一下这些方法吧。
1、合理饮食
气血缺乏的人，平常就需多吃些补气血的食物，如红枣、猪肝、桂圆、枸杞等。长期食用这些食物是可以有效地调理气血的。当然，除了这些食物外，患者自己平常也要均衡饮食，保证营养充足。
2、适度运动
运动普通可以加速体内气血的活动，使得身体代谢愈加旺盛。因此，气血缺乏的人，平常可以适度地中止运动，促进体内的气血活动，使得气血能够快速地保送到身体各处，缓解气血缺乏的情况。
3、保证充足的睡眠
睡眠缺乏也是招致气血缺乏的一个缘由。睡眠充足的时分，身体就能得到更多的休息时间，辅佐体内气血生成。因此，在平常要保证睡眠的时间跟质量，减少或者是尽量不要熬夜。
