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想减脂和健身同时进行，怎么规划训练

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如题，练了快两月感觉肌肉还是不明显，感觉是体脂太高，想减脂增肌同时进行，该怎么安排呢。
IP属地:日本来自Android客户端1楼2022-11-15 14:41回复
    增肌和减脂不可能同时进行 除非你上科技 可以越减越大
    IP属地:安徽来自iPhone客户端2楼2022-11-15 15:00
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      脂肪少吃，练无氧，少练有氧
      来自iPhone客户端4楼2022-11-15 18:32
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