心肾相交，肾虚的同时会影响心脏的运行

以前困到只能戒一个星期现在困到戒17天我认为刚开始最应该就是控制注意力因为你一旦闲了起来就会去想黄最佳的方法就是学习和对戒色的学习其实你也可以把黄色女生都想象成骷髅这样也行其实最好的就是把她想像成你最讨厌的人

你好戒友，我戒到现在还有心悸我戒了两个月多一点，心悸有时候紧张就控制不住，不过相比之前有所改善，睡眠我基本可以半个小时内就入睡的，睡眠要改善情绪要做好保持平和些，每天坚持早早上出去做有氧运动（适量），坚持一段时间睡眠的质量就会改善的。

推荐试一下每天早晚冥想十分钟，我试了断念效果挺好的，对脑力恢复也很有帮助，可以看一下我发的帖子学习如何冥想，加油。

总结经验，晚饭不吃最好

加油，戒色和养生都做好恢复的才会快，保持耐心，加油。

保持平常心，晚上睡不着就安静的躺着。

失眠的话，我建议您可以适当早起，白天不要睡午觉，晚上自然会困倦的