先介绍一下自己的基本情况：
今年26岁，在两年前因为暴饮暴食一个月突然增重20斤，导致月经失调经常三个月都不来月经，所以我也去医院查了一下，2020年初确诊多囊卵巢综合症。

通过积极配合治疗，现在月经正常5个月，昨天去医院查了激素，已经达到了正常的水平。

以下是我两年多自己摸索出来的治疗经验分享（不适用于每个人，仅作为参考）

1、一定要找到一个靠谱能信得过的医生（并不是资历越老越好，而是适合自己最重要）
对于多囊的治疗就像一场马拉松，时间和战线都很长，医生作为你的陪跑队友真的很重要。对于刚刚患病的我也是一味的追求名医，最开始找的是市里中医院的一位老医生，喝了一年的中药，但是对于我来说并没有什么效果。觉得中药药效慢就换成了西医，又找了一个三甲医院的主任医生，当时她的话我记得很清楚“你这个病很难好的没办法，你只能靠吃达英或者优思悦来保证月经的规律”

刚开始吃达英的时候确实觉得很有效，因为月经确实能按时来，经量也比较多，但是长期服用我发现我的体重变得更重了，我开始担心这个药会不会引起什么副作用，问那个医生也只是告诉我，吃这个药不会变胖的，是我自己饮食的问题。但是我确实真切的感觉自己越来越胖，然后在网上也查到了一些因为这个是克制雄激素的药，会影响新陈代谢，我觉得这应该就是我当时变胖的原因吧。我有点害怕不敢吃这个药，但是我不吃药就根本不来月经（长期不来月经导致内膜变厚、子宫息肉）

当时跟多囊长时间的斗争、准备结婚家里的压力、工作上升期和药物导致的激素水平变化导致我整晚失眠，持续了五天实在受不了去看医生被诊断出中度焦虑症。旧疾未好，新疾又来，当时经常精神崩溃，连公司的同事都能感觉到我状态特别不好，特别压抑

当时我的治疗医生是让我感觉她非常的不上心，可能是因为找她看这个病的人太多了吧，从我心里觉得她没太把这个病当回事，而且这个病确实也没有明确的根治方法。后来我自己换了一个离家比较近的医院，当时只是想再做一次性激素检查，所以挂了一个比较年轻的医生（因为挂号费比较少），然后认识了现在的这个陈医生

陈医生当时听到我说在吃达英，她就很明确的跟我说让我不要再吃达英了，说这个药治标不治本，而且长期服用克制激素会导致我的内分泌越来越差，推荐我为了来月经可以服用地屈孕酮片，这个副作用没有达英那么大，但是也明确跟我说了不要产生长期依赖药物的想法，我这个病是因为代谢不好，所以还是得采用规律作息，控制饮食和减重的方式。

印象中记得陈医生那天跟我说了很多……安慰我不要产生这种负面的情绪，这个也不是什么大病，首先自己的心态一定要改变，然后改变生活作息，健康饮食，适当运动。胖多囊真的一定要减重！！！我当时因为长期不排卵导致出现了胰岛素抵抗的情况，如果再坐视不管很有可能会转变为二型糖尿病。

2、要有一个好的心态（这不是废话）
首先你心态一定要转变，我开始听到这个病的时候，因为正准备结婚了（听说这个会影响生育，心理压力特别大），其实多囊还是可以通过促排受孕，你只是比别人多了一步路而已。就算是不行还可以人工受孕呀。先走好第一步再想第二步，对于多囊的治疗正常月经周期的建立就是你的第一步。不要给自己太大的心理压力，会导致恶性循环。心态越差，影响情绪导致激素更加不稳定，病也就更难。

可以让身边信任的人鼓励你，如果没有的话你也要自己鼓励自己，你这一生还有那么多的事情要做，这只是其中很小的一件事

3、养成良好的作息习惯
每天11点之前必须要睡觉，作息这个对这个病的治疗还挺重要的，一定要改变你的生活习惯，从今天开始不要再熬夜了！越熬夜，代谢越乱！如果睡不着的话，建议可以在睡前泡个脚放松，然后看一些声控解压的视频助眠，我还有一个小办法就是会垫一个枕头在脚下面，这样能睡得更快

4、适量的运动
姐妹们，听我一句劝减重真的要运动！不要听信网上的那些吃药或者绝食的办法，我都尝试过没有用的而且运动不仅是减重，而且通过出汗能够加快代谢能力。
体重基数大的姐妹（超过140斤的）可以先做一些比较简单的基础运动，我140斤的时候是跳尊巴舞，你可以买个瑜伽垫在家里跟着电视跳，尊巴舞是属于运动时间长，强度比较低的，基本上跳个一两天就很能跟上动作，我最开始是跳半个多小时。持续了两个星期吧，然后开始改为帕梅拉的一些简单的热舞基础动作，虽然简单但是当时真的是暴汗……而且跳了半个小时就累得喘不过气，太缺乏锻炼了。然后过了一个多月勉强瘦了十斤，体重到达了130斤，然后我开始加大难度跳一些强度比较大的（深蹲，高抬腿，开合跳之类的），体重基数大的真的先别跳高强度的，很损你的膝盖……

现在的体重122斤，因为已经有了运动基础，感觉自己整个人都变得轻盈，肉也紧实了很多，我现在的腰围比没长胖之前116斤的时候还细，能穿上前几年的衣服而且还觉得有点宽松，我觉得这就是运动的效果，整个人也变得更加自信。最近买了哑铃和一些其他器材，开始做一些高强度hit训练。训练时间也从以前的每天半个小时变成了现在的每天一个半小时