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这样吃能瘦下来吗

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我现在180 80kg


IP属地:湖北来自iPhone客户端1楼2022-11-03 20:29回复
    现在每天晚上跑步两公里 但是跑完了第二天腿疼
    IP属地:湖北来自iPhone客户端2楼2022-11-03 20:31
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      当然可以
      IP属地:日本来自Android客户端3楼2022-11-04 10:30
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        多吃蔬菜，主食可以少吃 但一定要吃
        IP属地:北京来自Android客户端4楼2022-11-04 10:59
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          加油
          来自iPhone客户端5楼2022-11-04 12:27
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            这已经属于过度节食了，能减肥，就看你能坚持多久
            IP属地:湖北来自Android客户端6楼2022-11-04 12:43
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              这肯定有缺口
              IP属地:江苏来自iPhone客户端7楼2022-11-04 13:51
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                午餐碳水太多了，蔬菜多一点
                星座王
                点亮12星座印记,去领取
                活动截止:2100-01-01
                去徽章馆》
                IP属地:江苏来自iPhone客户端8楼2022-11-04 14:48
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                  两公里，我跑个500米喉咙跟火烧一样
                  IP属地:广东来自Android客户端9楼2022-11-04 15:04
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                    多喝水，每天不低于1000ml
                    IP属地:江苏来自iPhone客户端10楼2022-11-04 15:06
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                      看你们减肥真是遭罪，这麽个减法每天过的不难受？我减肥时节食运动一点点慢慢来的
                      IP属地:广东来自Android客户端11楼2022-11-04 16:11
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                        跑步坚持一段时间就好了 我171-172cm 82kg 半个多月钱86kg 跑两公里都喘 现在慢慢加到5公里配速6.10-6.30左右心率都没有半个月前两公里高 重要就是跑后的拉伸
                        IP属地:陕西来自Android客户端12楼2022-11-04 17:15
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                          练肌肉
                          IP属地:广东来自Android客户端13楼2022-11-04 17:43
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                            早餐加点碳水，午餐加点肉，把玉米红薯去掉
                            IP属地:江苏来自Android客户端14楼2022-11-04 17:49
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                              玉米红薯米饭都是一类的东西 吃了玉米红薯米饭就少点
                              IP属地:湖南来自iPhone客户端15楼2022-11-04 18:03
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