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来个大佬救救孩子吧

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因为周四要体测，所以昨天突击练了一下，结果今天大腿肌肉特别痛，而且腰部也开始隐隐作痛，有什么快速缓解措施吗，孩子要傻了
IP属地:上海来自Android客户端1楼2022-10-11 15:28回复
    没有，临时抱佛脚就这样，拉伸也是练完了拉的，你这已经还是堆积肌酸了，可能只能自然恢复了
    IP属地:河北2楼2022-10-11 15:30
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      多睡觉，延迟性肌肉疼痛(DOMS).目前科学界连成因都没有争论出来
      目前只有充足睡眠是证实对于恢复有效
      按摩理疗和泡热水澡可能有效，反正泡一泡也挺舒服的，不要抱有太大指望就是了
      IP属地:云南来自Android客户端4楼2022-10-11 15:39
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        IP属地:山东来自Android客户端5楼2022-10-11 16:10
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          这两天好好休息。
          来自Android客户端6楼2022-10-11 16:29
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            缓解不了，热敷可以骗骗自己，保证充足休息有效缓解疲劳
            IP属地:上海来自Android客户端7楼2022-10-11 17:11
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              没办法，我之前体测前也突击练，结果就做了十几个俯卧撑
              IP属地:陕西来自Android客户端8楼2022-10-11 18:58
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                多休息
                IP属地:江苏来自iPhone客户端9楼2022-10-11 21:12
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                  出去贴膏药，买点云南白药也行，多活动活动，做有氧，促进血液循环，自然就能加快恢复，还有多睡觉
                  IP属地:广东来自Android客户端10楼2022-10-11 21:16
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                    想不到你是这样的小十
                    IP属地:广东来自Android客户端12楼2022-10-12 08:15
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                      抱抱小十
                      IP属地:福建来自Android客户端13楼2022-10-12 12:12
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                        好的推拿能有点儿帮助
                        IP属地:江苏来自Android客户端14楼2022-10-15 10:24
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