吐纳就是吐故纳新。通过肺的呼吸，吸入大自然的新鲜空气，呼出自己体内的浊气，实现体内的气体交换。
能够使人精力充沛，消除疲劳，所以能治疗头痛；它对胃肠道也有极好的调节作用，能够促进胃肠道的蠕动，有利于消化，加快大便的排出，所以能治疗便秘