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跑完之后腰部特别痛怎么办

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rt，老哥们，🐭🐭刚开始跑，跑了2次5km每次跑完之后腰特别痛，这怎么回事哩
IP属地:陕西来自Android客户端1楼2022-10-01 08:33回复
    跑步不要弯腰
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2022-10-01 11:04
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      晚上不要打脚
      来自Android客户端3楼2022-10-01 12:05
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        巴掌👏👏👏跑步就专心跑步 思想开小差去腰干嘛。
        IP属地:浙江来自iPhone客户端4楼2022-10-01 12:31
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          挺胸抬头，目视200米外的地面。腰板挺直 身体微微前倾，是整个身体 而不是上半身 肘部成90度，以肩为轴前后摆动，前不露肘，后不露手，摆动频率达到180以上。
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2022-10-01 12:35
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            我是膝盖疼
            IP属地:黑龙江来自Android客户端6楼2022-10-01 12:48
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              核心太差，上身左右摆动幅度要小，跑的时候有意识的收紧核心
              IP属地:湖南来自Android客户端8楼2022-10-01 19:08
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                合理分配体力，配速不是这样越来越慢的。
                IP属地:湖南来自Android客户端9楼2022-10-01 19:17
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                  跑步还会腰疼？
                  IP属地:北京来自Android客户端10楼2022-10-01 19:58
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                    跑步姿势问题，跑步的时候腰杆要挺直，微前倾，目视前方。我之前也是腰疼，调整跑姿后就好了
                    IP属地:江苏来自Android客户端11楼2022-10-02 10:07
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                      肾虚是吧
                      IP属地:北京来自Android客户端12楼2022-10-25 13:31
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                        该为啥这个配速？逞能不得的
                        IP属地:北京13楼2022-10-25 14:40
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