你不能只知道羡慕别人的好身材，还应该学习别人的好习惯，保持自己的身材，形成苗条的身材。这次介绍一些好的饮食习惯。这样吃，肯定比别人多瘦两斤。
　　1.改掉狼吞虎咽，养成细嚼慢咽的饮食习惯
　　细嚼慢咽，吃半顿饭就会觉得饱，而吃两顿饭也感觉不到饱。通过对比，我们可以发现，当我们获得同样的饱腹感时，细嚼慢咽比狼吞虎咽消耗更少的食物和热量，这对减肥非常有帮助。
　　减肥的第一步是细嚼慢咽，每一口食物尽量咀嚼30次以上。细嚼慢咽不仅能减肥，还能改善胃和促使，的血液循环，对身体健康和改善消化代谢的效果显著。
　　2.先吃蔬菜或者先喝汤
　　先吃蔬菜或汤，再吃肉和主食。这样的饮食顺序可以先用蔬菜和汤填饱肚子，有效减少其他高热量食物的摄入，还有助于减肥。
　　不要马上吃自己喜欢的食物，先喝点汤吃点蔬菜，然后再吃其他食物。养成良好的饮食习惯是减肥的重要途径。只有合理饮食，才能在吃饱的时候吃得瘦。
　　除了吃蔬菜和汤，还可以在吃饭前十分钟喝点水，这样也可以控制下面的饮食，达到减肥的效果。
　　3.暴食后的合理恢复
　　暴饮暴食是每个人都会遇到的情况。暴饮暴食后不要难过，更不要放弃自己的身体。只要暴饮暴食后能合理调整恢复，就能避免肥胖。食物不会马上转化成脂肪，但需要一定的时间进行代谢转化，只要及时调整，就不会发生肥胖。
　　暴饮暴食后48小时以上饮用温水，饮食清淡，只吃半饱，很容易缓解暴饮暴食的危害，不会对身体造成任何影响。请注意，短时间暴饮暴食不会对身体产生任何影响，但长期暴饮暴食很难控制身体。