太严重吃中药，加修心，一直观察念头，不骂人，不生气，不抱怨，不嫉妒别人，谦虚。
养生方面做好，每天打坐30分钟，站桩30分钟，艾灸，拉筋，摸树，散步，饮食清淡不吃辣，早睡早起，不熬夜，不久坐40分钟起来活动，不久视，一日三餐都要吃东西。

戒色后想要恢复的好，光戒远远不够，更要学会控遗，保持一个少且稳定的遗精频率是恢复的保障，自己更要学会养生，明白如何能让身体恢复的越来越好，也可以找个好的中医调理，自己也要调整好心态，保持一个心平气和的心态很重要，一层的师兄的建议非常好，建议按之落实，久而久之可见实效，自己一定要多学习，学习知道的多了才知道自己为何恢复不理想，一切根源其实还是出在自己身上，早发现，早改正，身体才能逐渐进入恢复正轨，加油

可能删得太深了。不过戒色不能为了这么肤浅的目的，既然都戒色一年了，想必应该是有一些觉悟，但是戒色过程中还是不能去过于在意这些问题，不然很容易导致破戒。

还是那句话戒为良药，也可以找医生来点药吃，但前提还是要戒戒戒

坚持戒色养生是恢复的基础，认真反省一下自己的养生意识是否还在熬夜久坐，意淫，饮食没有清淡，有频遗

不严重的话靠戒色和养生是完全可以恢复的

建议在b站看看秦东魁，对戒色有非常大的帮助，有缘去看一下吧，加油哦

我也有这样的情况。