身高157
体重(毛估估)131斤
目标体重：104斤
需减：27斤
完成时间：明年9－1日
方法：合理膳食 坚持运动(不下雨来健身公园跑步+快走；遇雨在家蹬动感单车)

2022－9－4日
需要做的事：
明早穿睡衣称体重。
测一下大臂围，腰围，大腿围，小腿围。
明天早起做饭吃，六七成饱。
晚餐跟着家里吃，六七成饱。
不喝原味饮料和奶茶，可以喝零度饮料，苏打水，矿泉水和原味牛奶。
吃什么不限制，每餐最多七成饱。
嗯。

很重要的一点：记住吃东西是为了快乐！同理，不吃十成饱也是为了快乐！
运动的时候，一定要记得放空大脑，简单纯粹的快乐。
刚开始无法全程跑，就边走边跑，不着急。
下载一个记录跑步的APP
明天上传体重图和跑步截图和围度数，以后每周传一次即可。

小姐姐身高体重年龄目标身重都跟我差不多那，不过晚饭还是别六七分饱了，四五分就够了

今天2022-9-5日
正式开始减肥第1天
早起晨重：131.4斤
测量的围度数据：
大臂围：37cm
腰围：89cm
大腿围：55cm
小腿围：36.5cm
身体围度很正常，数据果然很惊悚，嘿嘿
好好努力啦！
做早饭去！

早起称体重，以后每天早起称重。嗯，2022－9－5日，第一天。

2022－9－5日
早餐：妈妈做的西葫芦片烧肉块，我在里面加了一把面条，三个笨鸡蛋。
上图：

西葫芦和鸡蛋吃完了，吃了几块肉，三小口面条

加油减吧，你这腰围确实有点大啦

2022－9－5日
一瓶零度树莓百事可乐
一瓶李子园奶咖

我俩差不多哈哈

2022-9-5日
晚餐：
一个西红柿炝锅，加入热水，下一小把龙须面，煮一会儿，加入两个笨鸡蛋。
这回吃完了。
一会儿出去跑步+快走。
我得赶紧下载一个跑步阿婆婆。
嗯。

2022－9－5日
出门想着看看周围的商业，就四处走了走，不知不觉走了4.55公里，下载的"悦动圈"APP
其实主要是想找一个还不错的地方，有空可以去坐一坐挺好的。
可惜没有找到，不过还好吧，毕竟我家这边算是城郊。
这边还算是挺幽静的，绿化不错。

休息一下，我在健身公园门口这边，一会儿顺时针运动运动，从西门回家。