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求助大佬 怎么在一个月内配速提到五分

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IP属地:江苏来自Android客户端1楼2022-09-02 13:36回复
    呼叫大佬
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2022-09-02 16:06
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      我顶
      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2022-09-02 16:07
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        把跑步换成骑自行车试试。应该可以当天达成目标
        IP属地:四川4楼2022-09-02 16:35
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          一个月够呛吧
          IP属地:山东来自Android客户端5楼2022-09-02 16:43
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            高强度间歇，一周跑两次，一个月跑八次，剩下就看你天赋了
            IP属地:天津来自iPhone客户端6楼2022-09-02 20:07
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              咱俩数据差不多，我就采用压150心率跑，看看谁平均配速先跑进4分内，看看要练多久
              IP属地:吉林来自Android客户端7楼2022-09-02 20:36
              回复
                今天跟跑大佬 配速快了半分
                IP属地:江苏来自Android客户端9楼2022-09-02 21:26
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