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熬夜成瘾了怎么办？

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我现在这几天没有撸了、可是就是睡不着，好像习惯要到1.2点才肯去睡觉不是王者就是抖音、31岁的人了，一点自律都没有，求戒友们支支招
IP属地:海南来自iPhone客户端1楼2022-08-30 01:56回复
    我也是，习惯性熬夜，现在准备睡了，以前都熬到3.4点，然后白天没事到中午才起来。可以试试慢慢改，每天尝试提前一段时间睡，今天提前10分钟，明天提前10分钟，不要想着一次性就睡早，挺难做到的，倒不如慢慢来
    IP属地:河南来自Android客户端2楼2022-08-30 02:12
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      三点了，也没睡
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2022-08-30 03:02
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        都是闲的
        IP属地:广东4楼2022-08-30 03:18
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          加油师兄，下定决心去做，一定要改掉这些习惯，刚开始你睡的再晚，第二天6点必须把自己熬起来，不要懒，多做这些有益健康的事情，比如说早睡早起，提前早起一个小时，这个小时的时间是我们自己的可以做很多事情，比如慢跑啊，跑步啊，健身啊，学习啊，很多很多，你睡懒觉有什么用呢，可能刚开始不习惯，睡的再晚第二天都要把自己熬起来学习，不要懒，加油师兄！
          IP属地:广东来自iPhone客户端5楼2022-08-30 07:29
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            舌苔发给我看看
            IP属地:安徽来自iPhone客户端6楼2022-08-31 11:48
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