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最近还是听到很多朋友和我探讨自由泳单项动作练习和自由泳效率的问题，再以我自己的一段视频为例聊聊吧：
视频中是1.2米深25米标准泳道，
单程二次腿前交叉13-14下到边，
泳者高176.重85公斤左右[破涕为笑]
视频中百米配速1分42秒
（此配速目前最长游过2公里）
再说说毛病：
全程头位偏高，略抬头
打腿分叉偏大，脚踝不柔韧……
个人观点：
如果是走专业方向，肌肉力量和单项动作优先练，少走弯路，成绩提高也相对快
（更适合童子军）
如果是健身为主，游起来再说[憨笑]
水感虽然看天赋，但大多都是靠量堆出来的，没有几千公里的底子，先别研究那么细致，专业教练讲了也理解不透。而且纠正细节，那都是专业运动员提高细微成绩的方法，咱业余选手乐趣为主[呲牙]
要在整体配合中多去总结体会，提高水感，并通过配速去检验变化，推荐戴个佳明的按键式专业运动手表🍻
祝各位泳友都游出健康和好心情吧🤝
视频中是1.2米深25米标准泳道，
单程二次腿前交叉13-14下到边，
泳者高176.重85公斤左右[破涕为笑]
视频中百米配速1分42秒
（此配速目前最长游过2公里）
再说说毛病：
全程头位偏高，略抬头
打腿分叉偏大，脚踝不柔韧……
个人观点：
如果是走专业方向，肌肉力量和单项动作优先练，少走弯路，成绩提高也相对快
（更适合童子军）
如果是健身为主，游起来再说[憨笑]
水感虽然看天赋，但大多都是靠量堆出来的，没有几千公里的底子，先别研究那么细致，专业教练讲了也理解不透。而且纠正细节，那都是专业运动员提高细微成绩的方法，咱业余选手乐趣为主[呲牙]
要在整体配合中多去总结体会，提高水感，并通过配速去检验变化，推荐戴个佳明的按键式专业运动手表🍻
祝各位泳友都游出健康和好心情吧🤝
