艮卦时间，静坐（不是盘膝）凝神调息一会，心无杂念后，手脚伸缩（向伸懒腰一样）几下，伸缩舒服为止。盘膝静坐凝神调息，积满一口后口津后分几次咽下去。双手揉磨脸和整个头部三十下左右（连续，稍微用一点力。鼻子吸气后快速用嘴巴呵出来，嘴巴不要张大，头不晕就多呵几口，会感觉身体血液循环加速。练后神清气爽的感觉，我每天控制在30分钟内。