本人今年寒假一月底开始跑步，无任何基础，身高183，年龄20，那时候体重140斤，第一次就跑了7公里，用时43分，第一次十公里用时1小时08分。后来在学校里又断断续续跑了跑三公里，七月和八月份一直在跑，现在的成绩:
3公里PB11分29
5公里PB21分23
10公里PB43分21
八月份跑第一次半马1小时47分45秒
现在体重120斤，没人指导，自己一直瞎跑，到目前为止总跑量394公里。
跑步装备只有两套部队的体能服和一双赤兔5pro。
我很喜欢跑步，以后还想继续提高成绩，试试马拉松，但是自己啥也不懂，没有人指导，而且膝盖上方也出现了疼痛。8u们可不可以指导一下我，或者推荐一些跑步装备，谢谢啦