本人168CM，6.28开始进行夜跑减肥，那个时候是82KG，从2公里开始跑，增加到6圈，7圈，到最近的8圈，到昨天是10圈，但是跑步的速率不行，个人感觉还是比较慢的，平均2:50秒跑1圈，速度提不起来。饮食方面，近两个月除苹果和小面包外只吃过一顿华莱士宵夜；但在7.28日之前并没有注意要饮食习惯对体重的影响，每天的正餐包括有红烧肉，蒜香排骨，鸡排等高油高盐菜品，导致体重在78KG左右就无法再进一步。后面认识到食谱的重要性，开始多吃青菜少吃油腻食物。开始有了显著成效。但是好景不长，最近3周里有两周时间在下雨，跑步进程也中止了。从8.20开始雨停了恢复夜跑，目前是8.23，我的体重是75KG。希望吧友能为我接下来70KG的目标给点指导。福利