请教长期练习跪姿（如新月、全骆驼、猫背等等功法）对膝盖损伤？

普通瑜伽垫能不能有效保护膝盖？

骨科医生 王晓东说 跪走对膝关节是有比较大的损害。 在跪姿状态下，对膝关节或者是关节内的软骨面会承受很大的压力，产生研磨的作用。如果在跪姿状态下走，会造成压力进一步增大，会引起软骨半月板的损伤，形成无菌性的炎症，也会引起膝关节周围软组织的损伤，特别是肌腱韧带等。患者可以通过核磁共振检查来判断具体损伤的程度，而患者平时要注意站姿走姿的正确，可以佩戴护膝加以保护，同时要避免剧烈运动，过度的负重劳损等，以免对于膝关节损伤的加重，平时可以口服一些营养软骨的药物，改善循环的药物，有助于减轻膝关节的损伤，也可以采用理疗、关键松动手法、针灸等辅助治疗手段，还能有更好的疗效。

盲目练“跪行”会加速膝盖磨损播报文章
齐鲁壹点
近来，网上刮起了一阵“跪行”之风，称练“跪行”除了能减肥并防治膝盖痛、膝盖积水、膝盖骨刺、腰疼、脱发，还能引气血、补肝肾，可谓“一代良方”。甚至还有人“现身说法”，说自己练习一段时间后，把骨刺都“跪没了”。“跪行”真的如此神奇吗？
长久跪行易造成关节磨损
部分推荐“跪行”的文章和视频中提出，跪行，是在一个不太软的床上或在地毯上跪着行走。
“不少人觉得，增加运动量或通过类似跪行的方式可以‘磨’掉骨刺，这是一个误区。”浙江省中医院推拿科主任杜红根表示，网传的神奇“跪行”纯属噱头，对膝关节疾病并无治疗、调理效果，如果长期照此练习，反而会损伤膝盖。杜红根说，正常关节表面有一层软骨膜，用以保护其下的骨组织不被磨损。一般来说，膝关节在屈膝35°至50°的范围内，髌骨向外滑出力加大，髌骨软骨所受到的压力和摩擦也最大。而“跪行”所要求的动作就属于这一范围，长期采用此法锻炼，会加重膝关节髌骨软骨膜和组织的磨损。

济南中西医结合医院 方大正 骨科医生说 首先可以肯定的说，跪膝法这种锻炼对于膝关节是有一定的危害的。跪膝法对膝关节的危害主要体现在以下几个方面。
一、在跪坐或者向前爬行的过程中可能会加重半月板的磨损，尤其对于有半月板后角这个部位损伤的患者，该锻炼可能会加重这种损伤。
二、在跪坐的过程中，膝关节所承受的负荷是不正常的，如果有之前的软骨的相关性的损伤。在这过程中，有可能会使局部某一个关节面软骨磨损加剧。
所以综上所述，跪膝法对于有膝关节半月板损伤，或者是骨性关节炎的患者是不适用的。除此以外一般的患者适当的做这类的锻炼，有利于大腿周围的肌肉以及腰部的肌肉锻炼。

枣庄矿业集团中心医院 骨科医生陈庆玉说 髌骨的前方、皮下组织的后方有一个软组织叫做髌脂肪垫，这个部位如果反复的受到挤压，容易形成局部的无菌性的炎症，容易导致局部疼痛，肿胀以及膝关节的功能障碍，尤其是在伸直膝关节的时候疼痛会更加明显，那么跪姿主要是长时间的跪着，就容易导致这个脂肪垫反复的受到挤压，局部充血水肿就会产生一些炎症因子，比如前列腺素，肿瘤坏死因子，所以会导致局部的疼痛，时间长了还会导致关节内的压力产生变化，有可能会导致关节的僵硬，也有可能会产生关节软骨的损害，有可能会导致关节的骨性关节炎。
另外，长时间的跪姿也容易导致关节周围的韧带以及肌肉的萎缩，所以关节功能障碍致非常明显的，也会导致关节的损伤。

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